员工风采-九游会平台

也许还有很多上班族还沉浸在为祖国母亲庆生的欢乐party中无法自拔，可是小编不得不“残忍”地提醒各位：假期结束，收心上班啦！同时温馨提醒：国庆小长假的结束，意味着风景美丽、气温宜人的秋天也要结束了，我们即将迎来“蒹葭苍苍、白露为霜”的寒露节气！

科普时间：什么是寒露？

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。寒露的气温比白露时更低、地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

按照“寒露”的字义，我们是不是又要马上过上“被床封印”的日子了？

各位莫要慌张，小编早已为各位准备好“寒露”宝典，您接好嘞！

寒露节气宝典-起居篇

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，特别是在气温下降和空气干燥的时候，感冒病毒将会更加肆无忌惮。那么如何抵御来势汹汹、令人讨厌的感冒病毒？要注意适时添加衣服，加强户外锻炼，增强体质。同时，注意调整生活节奏，防止过度疲劳和无节制的夜生活，要戒烟戒酒。在这里，小编教您8个小妙招，可以有效地将感冒君拒之千里：

妙招之一：通：早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。

妙招之二：洗：早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。

妙招之三：练：每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。

妙招之四：漱：每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。

妙招之五：穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。

妙招之六：闻：准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

妙招之七：饮：晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。

妙招之八：熏：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。 

寒露节气宝典-饮食篇

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒露节气宝典-养生篇

“寒露”开始，雨水逐渐减少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这个节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时，人的汗液蒸发较快，所以经常会出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，适当多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

寒露节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪（月 展）、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月 展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。

带上小编的寒露宝典，相信大家将会以更加从容的姿态、更加昂扬的斗志投入接下来的工作，加油吧，亨通人！ 

文：海门亨通 邢海琳