员工风采-九游会平台

现代生活中，眼睛的繁忙程度，几乎达到了极致，工作中的我们每天面对电脑、手机等具有高辐射的物品，相信下班时都会出现眼睛干涩、胀痛、容易疲劳、怕风、畏光等不适症状，眼睛是心灵的窗户，无论你身处亨通的任何岗位，保护眼睛都是刻不容缓的。

那么保护眼睛，日常生活中有哪些需要做到的呢？

1、工作中的我们长时间盯着电脑屏幕，要学会眨眼，每眨眼一次，眼表会形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，泪膜分泌不足，就会让眼睛干涩酸胀。如果有条件的话可以买个小的加湿器放在办公桌上，适时的补水也会让眼睛感到舒缓很多。

2、有研究表明，成年人的视觉疲劳极限是45分钟，长时间盯着电脑屏幕后，应该花几分钟站起来走到窗边远眺下缓解眼睛的不适感。

3、“黄斑”并不是“斑”，它是眼底视网膜上一个正常生理区域，位于视网膜中心，集中大量视功能细胞，能够识别形状、大小、颜色、纵深、距离等大多数光学信号，是决定视功能的重要部位。过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变。10点到15点是一天中阳光最强的时段，在外奔波的业务员或户外操作工一定要做好遮阳准备。

4、每天下班回到家中，看电视最好不要连续超过30分钟，节假日看电视也不宜超过2小时，有近视倾向或已发生近视的同志们还要再相应的减少。据日本香川县保健会的《近视预防指导》记载，视力为5.2的人，连续看电视或手机4小时以后，视力即会下降至5.0。

防治眼睛是要从多个方面考虑的，其中营养的补充对改善视力是大有帮助的，而且在日常生活中，具有改善视力食物还是有很多的。

一、维生素a含量高的食物

维生素a与视觉有着密不可分的关系。如果缺乏维生素a，视网膜视紫质的合成与再生就会变慢，那么都有哪些食物富含维生素a呢？

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜。

蔬菜类：大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、豌豆苗、甜薯、胡萝卜等。

植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

二、维生素c含量高的食品

维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。樱桃、石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、猕猴桃这些食物可是富含丰富的维生素c哦。

三、钙含量高的食品

钙与眼球的构成息息有关， 钙是眼部组织的“保护器”，倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力变弱，易造成视力减退或近视。

奶制品：每人每天喝250克牛奶，得到的钙总量能达近300毫克。

虾皮及海产品：海产品中钙含量也相对较高，例如泥鳅、蚌、螺、贝类。

肉及禽蛋类：比如猪肉，牛羊肉，鸡蛋，鸭蛋等。

蔬菜类：蔬菜类含钙相对高的有小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

既然学到了这么多，那么就从今天开始护眼吧！

文|海门亨通 赵晓楠